As melhores almofadas de 2023 – comparação e guia

A almofada é um elemento fundamental para o seu descanso, pois é responsável por apoiar a sua cabeça enquanto dorme, alinhando-a com o pescoço e a coluna vertebral. Deste modo, os músculos relaxam e a respiração torna-se fluida, o que ajuda a tornar o seu descanso mais profundo.

Não sabe qual é a melhor para si? Vamos contar-lhe tudo para ajudar na sua decisão.

5 aspetos-chave para escolher a sua almofada

Ao renovar a sua almofada, lembre-se do essencial: deve ser a almofada que se adapta a si e não o contrário.

Para escolher corretamente, além das suas preferências pessoais, deve observar o seguinte:

  Material: repare principalmente na sensação de acolhimento (a sensação ao deitar). O viscoelástico tem um efeito de memória, aliviando os pontos de pressão no pescoço. O látex natural também faz isso muito bem e ambos são materiais adaptáveis, o que ajuda se tende a mudar de posição. A fibra oca é mais barata e fresca, mas também menos durável.

 Forma: a forma clássica retangular adapta-se a todas as posições de dormir, embora deva ter cuidado com a altura se dormir de barriga para baixo, pois a almofada deverá ser mais fina. Se sofre de dores na região cervical, escolha uma com forma de onda ou mariposa, concebida especificamente para esta situação.

 Firmeza: o travesseiro deve ser aconchegante e ao mesmo tempo ajudar a manter a sua coluna alinhada. Dependendo da sua posição de dormir, escolha um travesseiro mais firme e espesso se dormir de barriga para cima ou de lado, e um mais suave e fino se dormir de barriga para baixo. Se mudar de posição frequentemente, deverá escolher uma firmeza e espessura médias.

 Respirabilidade: uma almofada pouco respirável faz com que sue à noite, acumulando humidade e bactérias e reduzindo a qualidade do sono. Se optar por viscoelástico, verifique se possui um sistema de ventilação, como partículas de gel termorregulador. Se for de látex, é melhor que seja perfurado.

 Fronha: é a parte da almofada que mais sofre, pelo que é importante que seja removível e lavável a partir de 30ºC, pois é o que lhe permitirá manter uma boa higiene. E é melhor que seja feita de materiais naturais e hipoalergénicos.

As 10 melhores almofadas de 2023

Depois de analisar centenas de almofadas, testámos várias dezenas para encontrar as melhores, analisando os seus materiais e características, o preço, a nossa experiência e a de outros utilizadores.

Aqui está a nossa seleção das melhores almofadas.

1. Almofada Emma

Firmeza e altura ajustáveis para personalizar o descanso

Todos os anos, os colchões Emma estão entre os mais vendidos e valorizados na Europa. E a almofada desta marca não lhes fica atrás, já que foi escolhida como Produto do Ano 2021.

Se a vir com a fronha, assemelhar-se-á a qualquer outra almofada no mercado. A surpresa encontra-se dentro, já que é composta por três camadas de espuma que podem ser colocadas e retiradas como desejar.

Desta forma, pode regular a altura em função da sua posição de dormir: uma camada para dormir de barriga para baixo, duas para dormir de barriga para cima e três para quem dorme de lado.

3 camadas: firmeza ajustável

Além disso, o uso de camadas também permite modificar a dureza da almofada:

• Na parte superior: espuma viscoelástica azul e suporte firme.
• Na zona intermédia: espuma Airgocell®, um material que suaviza o acolhimento e ajuda as outras duas camadas a respirar.
• Na parte inferior: visco novamente, neste caso de baixa firmeza para aliviar a pressão.

Todas juntas somam 12 cm de altura, que proporcionam muita flexibilidade. No entanto, se tiver os ombros largos e dormir de lado, provavelmente será um pouco baixa.

Se é uma pessoa preocupada com a saúde, é importante referir que o material das camadas cumpre a norma OEKO-TEX® Standard 100, pelo que até as crianças podem usá-la. Além disso, a almofada Emma é vegana e hipoalergénica.

Outros destaques

É revestida por uma fronha respirável, elástica e fresca, e pode ser lavada na máquina a 40°C. A microfibra pareceu-nos agradável ao toque, mas sentimos falta de não incorporarem fibra natural.

Também importa referir que pode escolher quatro comprimentos, para vários tamanhos de cama: 70, 75, 80 e 90 cm, todos com largura de 40 cm.

Tal como os colchões, as almofadas Emma não têm custos de envio e devolução.

Além disso, oferecem um período de 30 noites para experimentar, algo que os seus concorrentes não costumam oferecer, e 3 anos de garantia. Assim, pode assegurar-se de que é o travesseiro certo para si.

2. Almofada Tempur original

Para quem procura uma almofada cervical de alta qualidade

Sabia que a NASA inventou o viscoelástico para absorver a pressão que os astronautas sofrem contra o encosto na hora da descolagem? A Tempur foi a primeira a utilizar este material nas suas almofadas e é a única marca reconhecida pela agência espacial.

Assim, o ponto forte desta almofada cervical é o material de qualidade e a grande durabilidade. Na verdade, a Tempur oferece uma garantia alargada de 3 anos.

Isto é importante porque uma almofada Tempur custa um pouco mais do que a generalidade das almofadas, portanto é um investimento de longo prazo.

Devemos admitir que quando a experimentamos, ficámos surpreendidos com a sua excelente adaptabilidade. Com um acolhimento extra e recuperação máxima da sua forma, suporta e molda-se à forma da sua cabeça para que a sua postura seja a mais natural possível.

Ergonomia e design premium

O design também foi minuciosamente estudado e é em forma de onda, mais pronunciada na parte alta e muito macia na parte mais baixa.

Foi concebida para apoiar a cabeça na posição correta e aliviar as dores cervicais, quer durma de lado ou de barriga para cima. Dormir de barriga para baixo com esta almofada pode ser desconfortável.

Precisamente para se adaptar à forma do seu corpo, a almofada cervical Tempur está disponível em várias alturas.

Esta ergonomia torna-a recomendável para pessoas que sofrem de dores no pescoço ou nas costas, embora seja melhor consultar o seu médico com antecedência se tiver alguma lesão específica.

Algo que poderia ser melhorado: não tem nenhum tratamento, nem para deixá-la mais fresca, nem para a higienizar. Felizmente, a fronha é removível e lavável a 60°C.

3. Almofada Kipli

Almofada de látex natural e ecológica, ideal se mudar de posição ao dormir

A almofada Kipli é feita com o mesmo látex 100% natural que a empresa italiana utiliza nos seus colchões de gama alta.

Portanto, considere esta marca se procura algo mais saudável e ecológico do que o viscoelástico.

E isto porque não há nada na sua composição a não ser látex natural cultivado sem tratamentos químicos adicionais.

Quando nos deitamos notamos que é macia, algo típico do látex, e que tem uma boa adaptabilidade, mas sem que a cabeça afunde excessivamente. Isto é importante se dormir de lado para evitar que o seu rosto se «afunde» na almofada e tenha dificuldade para respirar.

Devido à sua firmeza e espessura médias, pode ser uma boa opção se costuma dormir de barriga para cima ou de lado.

Além disso, é mais firme nas bordas e mais macia no centro, para dar suporte extra à cervical.

Como o látex tende a ser um material quente, o núcleo do travesseiro é perfurado para proporcionar uma melhor ventilação.

Vantagem extra do látex

A principal vantagem do látex são as suas propriedades hipoalergénicas, pois os ácaros não fazem ninho neste material. Se é alérgico ao pó, humidade ou a produtos químicos, deve ter este aspeto em consideração.

Fronha de algodão orgânico

A fronha também nos pareceu uma boa escolha, feita a 100% de algodão orgânico. A face interna é de microfibra reciclada e fornece um pouco mais de suavidade.

Desta forma, a parte em contacto com a pele é totalmente natural e a microfibra permite que o interior respire. Além disso, é lavável a 30°C na máquina de lavar, embora prefiramos fazê-lo à mão para cuidar dela e prolongar a sua vida útil.

Conselhos de manutenção

O látex natural é um material delicado; cuidar dele é simples, mas importante: tente ventilar a sua almofada o mais possível. Especialmente no verão para expelir o suor e, em climas húmidos, durante todo o ano.

Se fizer isto, o látex pode durar até 10 anos ou mais em perfeitas condições.

Pode levar até 10 a 15 dias para que a almofada Kipli seja entregue…, mas quando deitar a cabeça nela, verá que terá valido a pena esperar.

4. Almofada Levesolls

Ortopédica e configurável, uma ótima opção se está à procura de uma almofada cervical.

Neste caso, a estrutura pode ser modificada incluindo ou removendo uma camada central. Devido a isto e ao design inclinado, que permite colocá-la em ambas as posições, conseguem-se até quatro alturas: 7/9/10/12 cm.

O núcleo contém partículas de gel injetadas no viscoelástico. Segundo o fabricante, este material dissipa o calor e mantém a temperatura constante. Também é muito elástico, por isso recupera lentamente a sua forma e garante um bom nível de adaptabilidade.

Ao testar a almofada, descobrimos que oferece um bom suporte para a cabeça e pescoço, independentemente da posição com que se deitar na cama. O seu design curvilíneo é muito ergonómico e permite evitar ou diminuir a rigidez nos músculos do pescoço, ombros e costas.

Se for uma pessoa muito grande e dormir de lado, pode ter alguns centímetros de espessura a menos.

Além disso, esta almofada tem alguns extras que achamos interessantes:

1. Duas fronhas em vez de uma. A primeira adapta-se à almofada ao envolver as suas três camadas e a segunda adapta-se perfeitamente quando utilizada sem a camada intermédia. Desta forma, não ficará com tecido a mais ou a menos, independentemente da opção que escolher. Além disso, ambas são antiderrapantes e possuem certificado de qualidade Oeko-Tex.
2. Tecido lavável e composto por 40% de fibra de bambu e 60% de poliéster (250 gr/ m²). O bambu é uma fibra natural altamente permeável e proporciona frescura ao absorver a humidade. Repele o pó, é antialérgica e inodora.

5. Almofada Todocama

Para utilizadores que procuram adaptabilidade e facilidade de limpeza a um preço reduzido.

A Todocama conta com esta popular opção no seu catálogo de produtos, que nos convenceu por ser um modelo simples, mas funcional.

O próprio fabricante afirma que a sua característica mais marcante é a adaptabilidade. O núcleo 100% viscoelástico de alta densidade oferece uma experiência suave, fofa e aconchegante; suficiente na maioria dos casos (se não houver lesões específicas) para eliminar a pressão e o desconforto cervical.

Outro aspeto a destacar é que é a única almofada que encontrámos com fronha dupla totalmente removível. Isto significa que não só o exterior pode ser lavado, mas que o interior também pode ser removido para uma limpeza completa. Basta colocar na máquina de lavar.

Embora a sua ficha técnica não faça nenhuma menção ao sistema que utiliza para conseguir uma boa respirabilidade, não nos pareceu uma almofada quente, embora se deva dizer que a testámos em meses não excessivamente quentes. O que podemos confirmar é que o tecido stretch com aloé vera é tratado contra bactérias e ácaros.

Como detalhe final, está disponível a um preço reduzido e numa grande variedade de tamanhos, adequados para todos os tipos de camas: 67, 70, 75, 80, 90, 105, 120, 135 e 150 cm x 36 cm. Além disso, é possível economizar comprando um pack com duas unidades de 70 ou 75×36 cm.

6. Almofada NuMoon

Para todas as posições de dormir e com materiais naturais hipoalergénicos.

A NuMoon é uma almofada que se adapta bem a todos os tipos de pessoas e que prima pela qualidade dos seus materiais, colocando uma atenção especial na utilização de produtos naturais para que as pessoas com alergias também possam usá-la.

O que mais gostamos é que pode usá-la em 4 posições diferentes com designs específicos para cada forma de dormir: de lado, posição fetal, barriga para cima e barriga para baixo.

Apesar do seu tamanho (56x40x12 cm), pode enrolá-la facilmente e ficará tão pequena e ocupará tão pouco espaço que será uma boa almofada para levar em viagem.

A combinação de visco com carvão ativado de bambu torna-a mais respirável e evita a acumulação de humidade e calor.

A sua fronha é 100% algodão e contém extratos de aloé vera que, segundo o fabricante, possuem propriedades anti-inflamatórias e nutritivas que cuidam da pele durante o descanso.

Além disso, foi tratada com Greenfirst, uma combinação de extratos naturais e orgânicos de lavanda, limão e eucalipto. A fronha é removível facilmente, para que a possa lavar em casa.

Pareceu-nos um belo detalhe que inclua uma fronha extra grátis, pois facilita a troca entre as lavagens e assim a almofada fica sempre protegida.

Finalmente, o seu preço é mais elevado e, embora acreditemos que tanto as qualidades da almofada quanto do descanso o justifiquem, deve levar isso em consideração se estiver à procura de uma opção mais económica.

7. Seasons Camapolis viscoelástica

Um pack de 2 almofadas com boa relação qualidade/preço

Se dorme com outra pessoa, o ideal é que cada um tenha uma almofada adaptada aos seus gostos. Porém, por vezes, pode procurar uma solução padrão que seja adequada à maioria dos casos. Se este for o caso, este modelo da Seasons fabricado em Espanha é uma ótima opção.

Por um lado, tem a clássica forma retangular, muito adaptável graças ao viscoelástico de 50 kg/m³, que lhe confere uma boa densidade e grande durabilidade. Tem uma firmeza média e é bastante alta, com 13 cm.

Além disso, a sua boa adaptabilidade também se aplica se estiver à procura de uma almofada cervical sem a típica forma de onda. Verificámos que suporta suavemente o pescoço e liberta a pressão da região cervical.

No entanto, descobrimos que o núcleo não é perfurado, o que a torna um pouco mais quente do que outras com melhor ventilação.

Adicionalmente, o preço destas almofadas é excelente. São vendidas em packs de duas unidades e custam pouco mais do que pagaria apenas por uma. É uma excelente opção para uma cama de casal.

E se não gostar do tamanho padrão de 70×35 cm, existem outros tamanhos. Inclusivamente para cobrir toda a largura da sua cama com uma única almofada.

É um modelo muito apreciado pelos utilizadores.

Além disso, o visco é espumado de uma forma que impede que os ácaros, bactérias e fungos proliferem. Isso faz dela hipoalergénica e antibacteriana, sendo adequada para quem sofre de alergias e reduz o aparecimento de maus odores devido ao uso.

Para melhorar ainda mais esta função, vem com duas fronhas: uma interior fixa e uma exterior removível e lavável, em tecido stretch com tratamento à base de aloé vera que proporciona suavidade.

Por ser um modelo simples, não o recomendamos se tende a ter dores nas costas, mas recomendamo-lo, por exemplo, para uma cama de hóspedes ou uma segunda residência.

8. Almofada TextilHome

A opção mais simples e económica, ideal se procura uma almofada viscoelástica para uso esporádico.

A combinação de viscoelástico de alta densidade e firmeza média é especialmente indicada para dormir de lado ou de barriga para cima. Não recomendamos dormir de barriga para baixo porque, nesta posição, o pescoço ficaria um pouco forçado pela altura do travesseiro.

Graças aos seus tratamentos antibacterianos e hipoalergénicos, é um bom modelo para pessoas que sofrem de alergias.

E embora seja um modelo simples, a fronha exterior é feita com um tecido ecológico de aloé vera. Isto ajuda a dissipar o calor que pode ser gerado pelo contacto com a pele, principalmente durante os meses mais quentes.

Além disso, agrada-nos o facto de a fronha ser facilmente removível através de um fecho de correr e de ser possível lavá-la em casa.

O preço é dos mais baixos que encontrámos, e oferece diferentes designs, como cervical, para as pernas ou para viagem, assim como diferentes tamanhos: 70, 75, 90, 105, 135, 150×30 cm.

9. Almofada Dormio

Ideal para quem procura um modelo básico e económico.

Algo que as diferentes versões deste modelo têm em comum é o núcleo compacto de viscoelástico formado por um único bloco.

A adaptabilidade e a termossensibilidade são aceitáveis. A firmeza pareceu-nos bastante reduzida, mas sendo grossa, serve para dormir de barriga para cima.

Embora seja uma almofada viscoelástica básica, a sua qualidade é suficiente para que possamos recomendá-la a quem não quer complicações ou gastar demasiado. Também pode ser uma boa opção se pretender uma almofada para uso esporádico.

Conta com uma malha interior para absorção da humidade e uma fronha exterior tratada com aloé vera. Esta última tem um fecho de correr para facilitar a lavagem em casa.

10. Almofada El Almacén del Colchón

A almofada para quem prioriza a saúde e a máxima higiene.

O carvão ativado, tão presente nos setores da limpeza e cosmetologia, também chegou ao mundo do descanso. O núcleo deste modelo é feito inteiramente de viscoelástico preto injetado e perfurado, também conhecido como «viscocarbono».

As principais vantagens deste visco estão relacionadas com as qualidades do carvão ativado: é um excelente filtro de moléculas poluentes e nocivas. O carvão confere ao travesseiro propriedades antiestáticas, antibacterianas, antimofo e antiodores.

Além do referido acima, o sistema Airflow permite uma ventilação permanente, reduzindo a humidade que o carvão ativado tem de absorver.

Por outro lado, o tratamento Sanitized reforça a limpeza, criando uma boa barreira contra os ácaros do pó doméstico e os seus alergénios.

Se ainda tem dúvidas sobre a proteção higiénica desta almofada, vai gostar de saber que tem duas fronhas: a exterior é fabricada com tecido stretch de carvão ativado e a interior é fixa, fabricada com tecido elástico. Ambas são 100% poliéster. Com duas fronhas de segurança, é muito difícil que a sujidade chegue ao núcleo.

Porém, confesso que sentimos falta do uso de materiais naturais na fronha, que lhe dariam mais qualidade.

Depois de experimentá-la por várias noites, confirmamos que é indicada para dormir de barriga para cima, embora seja especialmente adequada para dormir de lado (é nesta posição que alinha melhor a cabeça, o pescoço e a coluna). Aconselhamos que não durma de barriga para baixo.

Outro dos seus pontos fortes é que está disponível numa grande variedade de tamanhos: 70, 90, 135 e 150×40 cm, assim como em dois packs duplos de 70 e 60 cm para que possa poupar.

Modelos recomendados

Se ainda não tem a certeza de qual é a melhor almofada para si, damos-lhe recomendações mais específicas em função do tipo de almofada que procura.

Melhor almofada viscoelástica: Emma

A almofada viscoelástica Emma convence-nos por ser personalizável em altura e firmeza devido às três camadas que inclui.

O mais interessante é que são camadas removíveis, para que possa adaptar a forma da almofada ao seu gosto e obter o máximo conforto.

Desta forma, tem uma camada viscoelástica muito firme e uma mais macia, e no meio uma espuma com um toque semelhante ao gel para ventilar as outras duas e suavizar o acolhimento.

Em geral, deve usar uma camada para se deitar de barriga para baixo, duas para se deitar de barriga para cima e as três para se deitar de lado.

Além disso, é uma almofada hipoalergénica e muito respirável.

A melhor almofada cervical: Tempur original

É a almofada cervical perfeita, com uma forma ondulada concebida para suportar o pescoço confortavelmente.

Escolhemos a Tempur porque, como o próprio nome diz, é a original. Este produto oferece viscoelástico de alta qualidade, um bom acolhimento e efeito de memória que permite recuperar imediatamente a sua forma.

Acima de tudo, é uma almofada que garante a ergonomia, com uma forma que segue a postura natural do seu corpo para manter a coluna alinhada e evitar dores no pescoço ou nas costas que interfiram no descanso. Para isso, pode escolher entre várias alturas.

Contudo, não a recomendamos se costuma dormir de barriga para baixo; apenas para cima ou de lado.

A melhor almofada antiácaros: Kipli

Existem muitas razões para preferir materiais naturais: ser muito sensível, ter consciência ecológica ou simplesmente o gosto por tais materiais. Em qualquer destes casos, a almofada de látex 100% natural Kipli é uma ótima escolha.

Porém, se quiser algo que vá além do simples gosto e for uma pessoa preocupada com a saúde, deve procurar um produto com tratamento antiácaros para evitar reações alérgicas.

A almofada Kipli é muito adequada para isso, pois não possui espuma sintética nem tratamentos químicos de qualquer tipo e é muito duradoura. E sobretudo porque os ácaros não fazem ninho no látex natural e esta almofada é 100% feita com este material.

A qualidade do material nota-se (um pouco) no preço, mas, com o mínimo de cuidados, a almofada Kipli vai durar muitos anos e valerá a pena o investimento.

A melhor almofada barata: Textilhome

Quem disse que é preciso gastar muito para ter uma boa almofada? Com uma ótima relação qualidade-preço, a Textilhome permite-lhe beneficiar do viscoelástico e de todas as propriedades conferidas pelo tecido de aloé vera.

O viscoelástico fornece um bom acolhimento e adapta-se à forma do seu pescoço para que mantenha as costas alinhadas durante toda a noite.

Os seus tratamentos antibacterianos e hipoalergénicos, tornam-na num bom modelo para pessoas que sofrem de alergias.

Com uma firmeza média, a Textilhome é muito confortável para dormir de lado ou de barriga para cima. Também nos agrada que a fronha se possa lavar facilmente em casa.

Tabela de comparação das melhores almofadas

Nota: se estiver a aceder através do telemóvel, mova a tabela com o dedo para ver todas as colunas.

Modelo	Preço	Materiais	Firmeza	Fronha
Emma	Ver preço	Viscoelástico e espuma Airgocell	Média-alta	Microfibra
Tempur	Ver preço	Viscoelástico	Alta	Poliéster
Kipli	Ver preço	100% látex natural	Média	Algodão orgânico
Levesolls	Ver preço	Viscoelástico	Média-alta	Fibra de bambu
Todo Cama	Ver preço	Viscoelástico	Média	Stretch com aloé vera
Numoon	Ver preço	Viscoelástico	Média	100% algodão
Seasons	Ver preço	Viscoelástico	Média	Stretch
Textil Home	Ver preço	Viscoelástico	Média	Ecológico de aloé vera
Dormio	Ver preço	Viscoelástico	Média-baixa	Aloé vera
Almacén del colchón	Ver preço	Viscocarbono	Média-alta	Stretch de carvão

Guia para comprar a almofada certa

Escolher uma boa almofada parece simples, mas não é. Em parte, isto deve-se a haver tanta escolha no mercado que se pode perder nas características se não souber como estas respondem às suas necessidades.

Para lhe facilitar a tarefa, criámos este guia com todas as informações de que precisa para decidir o modelo a comprar.

Primeiro aspeto: qual é a sua posição de dormir?

A posição em que descansa melhor é fundamental ao escolher uma almofada, porque esta deve acompanhar a curvatura correta do pescoço para evitar que acorde com dores de manhã. E, do ponto de vista postural, não é a mesma coisa dormir de barriga para cima, de barriga para baixo ou de lado.

Se se mexer muito à noite, tome nota de como acorda. Esta é a posição para a qual o seu corpo tende inconscientemente e provavelmente aquela em que passa mais tempo durante a noite.

Se dorme de barriga para cima

Neste caso, o travesseiro escolhido deve apoiar a cabeça, a curva natural do pescoço e os ombros. Escolha uma almofada de firmeza e espessura média (máximo de 10 cm).

Também ajuda colocar uma pequena almofada debaixo da parte de trás dos joelhos para reduzir a tensão na coluna vertebral e apoiar a curva natural na zona lombar.

Se dorme de barriga para baixo

É a posição menos recomendada para descansar, pois a coluna não mantém a sua posição natural…, mas há pessoas que não conseguem descansar noutra posição.

Neste caso, escolha uma almofada plana e baixa (5-6 cm no máximo), que também seja macia. É melhor se for de fibra.

Se dorme de lado

As vértebras cervicais devem ficar alinhadas em relação às costas, pelo que a almofada deve apoiar os ombros e a cabeça de forma natural.

Em geral, é melhor que seja firme e de espessura média ou alta, embora isto dependa da sua fisionomia. Se for uma pessoa corpulenta, procure uma almofada um pouco mais alta, com cerca de 15 cm.

Em geral, será uma boa ideia optar por almofadas cervicais com algum tipo de ondulação para se adaptarem à curva do pescoço. E quanto aos materiais, escolha algo como látex ou visco, que se moldam, mas mantêm a firmeza.

Precisa de mais ajuda? Levante ligeiramente os joelhos juntos em direção ao peito e coloque uma almofada firme entre eles, para que as pernas não desalinhem a coluna vertebral.

Se mudar muito de posição durante a noite

Se é daquelas pessoas que não param durante a noite, recomendamos que escolha uma almofada flexível que se adapte aos seus movimentos, e que logo recupere a sua forma.

Nem muito alta nem muito baixa; nem muito firme nem muito macia. A sua almofada tem de ser todo-o-terreno. Tente várias opções, mas talvez o látex seja a melhor resposta nesta situação.

O que procurar na sua nova almofada

Material

Embora haja cada vez mais materiais que incluem extras tecnológicos, estes são, em geral, os mais comuns:

• Fibra oca. É um enchimento de poliéster muito deformável e respirável. Resulta em almofadas macias, que não duram muito porque o interior vai acumulando pequenas bolas. São laváveis e baratas. Recomendadas para crianças e pessoas de baixa estatura ou como almofada para uma cama de hóspedes ou uma cama com pouca utilização.
• Viscoelástico. É um dos materiais mais comuns em almofadas de qualidade. Tem um efeito de memória, alivia os pontos de pressão no pescoço, evitando dores nesta zona.
• Látex. Existe látex natural, sintético ou uma mistura dos dois. É adaptável, firme e muito bom se mudar muito de posição devido à sua flexibilidade. Se for natural, não permite que os ácaros proliferem, o que o torna uma boa opção para quem sofre de alergias.
• Embora sejam cada vez menos comuns, ainda pode encontrar travesseiros de penas. São muito macios e adaptáveis, por isso afundam bastante quando deita a cabeça. É preciso soltar as penas para que voltem ao seu formato natural e podem ser colocados na máquina de lavar, com alguns cuidados. Não são a melhor escolha se for alérgico, tiver uma constituição robusta ou dormir de lado. E, se se preocupa com o bem-estar dos animais, deve evitar as penas naturais.

Firmeza

Enquanto algumas marcas indicam a firmeza (alta, média, baixa), outras optam por indicar a densidade do núcleo.

Embora existam nuances, em termos gerais, ambas estão relacionadas: por exemplo, se a densidade é baixa, a firmeza também é baixa, pelo que estamos perante uma almofada macia.

Por exemplo, no caso do viscoelástico, um valor de 50 kg/m³ corresponde a uma firmeza média.

E qual é melhor, uma almofada dura ou macia?

Neste aspeto, o gosto de cada pessoa é muito importante, já que costuma estar relacionado com o que lhe proporciona um descanso melhor.

Se este critério não funcionar para si porque começou a ter dores nas costas ou no pescoço, ou os seus padrões de sono se alteraram, siga estas recomendações gerais:

As almofadas firmes tendem a ser boas para dormir de barriga para cima ou de lado, principalmente se for uma pessoa robusta.

As almofadas macias são recomendadas apenas se dormir de barriga para baixo, pesar pouco ou tiver baixa densidade óssea, como no caso dos idosos.

E as de firmeza média são geralmente as mais adaptáveis a várias formas de dormir e pesos. Se tiver dúvidas, comece por estas.

Altura

Está intimamente relacionada com a sua posição de descanso, fisionomia e altura. Em qualquer caso, quando se deita, a almofada deve manter a sua coluna vertebral reta.

Uma almofada com menos de 8 cm é considerada baixa e deve ser escolhida caso durma de barriga para baixo, ou de barriga para cima se for pequeno e magro.

As almofadas de 8-12 cm são de altura média e são boas se dormir de barriga para cima, ou se dormir de lado caso seja de pequena estatura.

As altas são as almofadas de 13-15 cm em diante. Se tem ombros largos, é alto ou robusto, provavelmente precisa de uma destas.

Fronha

É o complemento indispensável do enchimento das almofadas, uma vez que protege o núcleo. É também a parte que está mais em contacto com a sua pele e que lhe permite manter uma higiene adequada.

Deve assegurar de que seja respirável, removível e lavável (melhor a 60°C).

Já o facto de ser sintética ou natural é algo que depende dos seus gostos. As primeiras respiram bem e são geralmente elásticas, o que evita vincos no tecido.

As naturais são muito frescas e oferecem diferentes propriedades. As mais usadas são as feitas de algodão ou bambu, embora seja normal colocar outra fronha sobre a original para a proteger (e combinar com os lençóis), o que faz com que se perca um pouco os seus benefícios.

Um último conselho: tenha cuidado com as almofadas com formas diferentes, como as de mariposa. Se não tiverem uma fronha de substituição, antes de comprá-las, informe-se se a marca as vende separadamente ou se existe outra marca com um modelo semelhante que as tenha.

Antes de comprar

Agora que sabe o que deve ter em atenção, aqui estão algumas dicas a ter em mente antes de comprar.

Dorme com outra pessoa?

Se a resposta for sim, é melhor esquecer qualquer almofada que vá de um lado ao outro da cama. É muito agradável esteticamente, mas difícil que se adapte a ambos.

Todas as pessoas precisam de uma almofada adequada para descansarem bem, que se mova e adapte às suas características.

Se vir que são muito desiguais, pode colocar uma fronha para combinar com o edredom e fazer com que pareçam almofadas de decoração durante o dia. Isto acontece geralmente quando um dos dois usa uma almofada cervical.

Cuidado com as alergias

A almofada é uma fonte de ácaros, bactérias e fungos. Se sofre de alergias, não é recomendado um enchimento de penas ou fibras, a menos que tenha tratamento e o lave com frequência.

As almofadas de viscoelástico são geralmente tratadas para evitar proliferações indesejadas, mas se quiser ter a certeza opte pelo látex natural, que repele esses microrganismos.

Como cuidar da sua almofada preferida

Em geral, é possível prolongar a sua vida útil com o mínimo de cuidados:
  Areje a sua almofada todas as semanas. Retirar o lençol e deixar uma janela aberta é suficiente. Se apanhar sol, melhor, a não ser que seja de látex.

 Lave a fronha protetora com frequência. Quanto ao núcleo da almofada, a forma de o lavar varia de acordo com o material.

  Vire-a ao contrário sempre que puder, para evitar que tome forma (isto não se aplica a almofadas cervicais em forma de onda)

Quanto tempo dura uma almofada?

Uma almofada dura cerca de 2-3 anos, menos ainda se for de fibra oca e se a lavar com frequência na máquina de lavar. Com o uso e a lavagem, a almofada perde a forma original e a firmeza que tinha quando foi comprada. Portanto, se não se consegue lembrar há quanto tempo está na sua cama, está na hora de a trocar.

A exceção são as almofadas de viscoelástico de gama alta e as de látex natural, que continuam a manter as suas propriedades por mais alguns anos.

Quando dormir sem almofada?

Poderá achar mais confortável dormir sem almofada se dormir de barriga para baixo ou se for pequeno. Além disso, as crianças com menos de 2 anos devem dormir sem almofada, pois a sua pequena estrutura equilibra a coluna vertebral sem quaisquer problemas, o que ajuda a fortalecer os músculos do pescoço e da coluna vertebral.

Um último conselho: a almofada não é tudo

Se realmente quer dormir bem, a almofada é importante, mas de pouco serve se o colchão não estiver em bom estado. Verifique se descansa bem com ele, e se a resposta for «não muito bem», pense em trocar de colchão.

Caso precise de ajuda, aqui está a nossa lista com os 10 melhores colchões em termos de relação qualidade-preço.

Outros fatores que influenciam são os tecidos da roupa da cama, a temperatura ambiente — que deve ser mantida fresca — e que o nível de escuridão seja do seu agrado.

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